Descubre a traves de estos tips como lograr un vientre plano. Tener tu peso ideal ayuda a lograr ese cuerpo que tanto deseas
A todos nos gustaría tener un vientre plano, cada vez mas personas sueñan con tener esos abdominales marcados… es mas… estuve buscando en internet y este es un tema que inquieta a muchas personas…parece que muy pocas personas se salvan de tener esa barriguita, es muy fácil acumular grasa en el abdomen y no se si esto es completamente válido, pero oi que uno de los primeros sitios donde se acumula la grasa es el abdomen y sin embargo es uno de los últimos sitios donde se rebaja, personalmente una de las creencias que estoy trabajando es esa…creer que todo lo que como se me acumula en mi panzita…jajaja.
En mi busqueda por saber como tener un vientre plano descubrí estos tips generales para compartirlos contigo
Tomar agua
Es recomendable tomar 2 litros diarios de agua o mas, tomar agua hace que tu higado, riñones,sistema digestivo e inmunológico, funcionen bien, y entre otras cosas, lubrica tus articulaciones,mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.
Ademas, beber agua apoya cuando deseas perder peso, ya que suprime el apetito,controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.
El secreto para cuando tengas ansiedad y te provoque picar a cada rato es alternar agua caliente y agua fria, puedes tomar un te tambien o agua de limon sin azucar, lo importante es que tomes agua.
Si te cuesta tomar agua hazte el proposito de tomar agua durante un mes, ya veras que al finalizar el mes te sentirás tan bien y ya estarás, acostumbrado, comienza tomando un vaso de agua en la mañana al levantarte esto te ayudará a limpiar todo el tracto intestinal.
Haz abdominales
Aunque lo ideal sería no hacerlos (a mi siempre me ha costado), pero parece ser que hasta ahora lo recomendable es llevar una rutina de ejercicios de abdominales por lo menos 3 veces a la semana, es importante, los abdominales son los que ayudan a tonificar los musculos de la zona, si tienes los musculos fuertes no se acumula grasita, y por añadidura debajo del ombligo esta la zona que lleman el centro de poder y tener tonificada esa zona aumenta tu poder, ¡¡ese poder que necesitas para lograr tus metas!! Otro detalle con los abdominales es que al tenerlos tonificados te ayuda tambien a mantener en equilibrio la zona lumbar, parece ser que al no tener los musculos abdominales en forma maltratamos tambien la zona lumbar, aparte que un vientre hinchado puede oprimir el torax y esto puede acarrear dificultades respiratorias, y si la situación llega a sobrepeso podemos afectar nuestras extremidades inferiores y en especial la zona de las rodillas, así que estan involucradas no solo el hecho de querer tener un vientre plano por estética sino tambien cuidar nuestra salud en general.
Entonces si eres de los que les cuesta hacer abdominales (como yo…jiji) es mejor enfocarte en todos los beneficios que te brindan los abdominales y ¡¡empieza a hacerlos!!…create un ambiente apropiado…¡Pon una buena música!…¡buscate un video de abdominales!…¡¡Haz afirmacionesque te motiven!!..o si puedes metete en un gym ..a veces es mas facil seguir un instructor.Lo importante es que busque la forma de crearte el ambiente mas seguro para ti donde puedas practicar tus abdominales lo mas placentero posible.
Practica algún ejercicio aeróbico
Si bien es cierto que los abdominales ayudan a endurecer y tonificar los musculos de la zona, la grasa no disminuirá sino lo acompañas de ejercicios cardiovascular, ¡¡esto son los que realmente hacen que elimines la grasa de tu cuerpo!!…
Los ejercicios cardios o aerobicos son todos aquellos que hacen que nuestro corazón se mueva a un ritmo adecuado para quemar calorias: correr, andar, bailar, bicicleta, natación, saltar la cuerda y la verdad que no hay que matarse, con que hagas 20 a 30 min de ejercicios 6 veces a la semana es suficiente, los especialistas aconsejan trabajar al 65% de la frecuencia cardíaca maxima (zona de quema de grasa), es recomendable tener un pulsometro y con eso te darás cuenta lo facil que es llegar al pico de la pérdida de grasa (65%) y notarás que no hay que hacer gran esfuerzo, con una caminata rápida de 20 a 30 min diarias lograras bajar esa grasa que te sobra en tu panzita.
Lleva un plan de alimentación de alrededor de 1200 calorias diarias
Los estudios demuestran que un régimen de calorías de 1200 diarias es lo ideal para perder esa grasa localizada en el abdomen, una dieta hipocalórica, baja en grasa, y rica en vegetales,verduras y frutas, evitar los alimentos ricos en grasas y azucares (dulces en general, y alimentos muy grasos, como la mantequilla, margarina, carnes grasas, embutidos)
Evitar frituras, comer verduras de hojas y raices cocidas,como acelgas,zanahorias,espinacas,lechuga,etc.
Muchas frutas sobre todo que depure y limpie el estomago como piña, melón,uvas,patilla (sandía), frutas rojas,peras de agua…todo lo que sea diurético.
El pescado hervido, o asado y sin piel.
Carne asada o a la plancha, con poca grasa
Muy importante comer despacio, masticando muy bien la comida, y prcurando no tragar aire cada vez que nos llevemos la comida a la boca.
sustituir el café por infusiones, el te verde y el de jamaica son muy recomendables, tambien puedes tomar jugo de limon sin azucar o con splenda.
Comencemos también por dejar de comer azúcar, pastas o harinas refinadas y alcohol, ya que estos son carbohidratos de rápida absorción y se van directo a la zona abdominal.
Una condición fundamental es ¡poner todos estos tips en practica! pruebalos por lo menos 2 semanas, ya veras que cuando veas los resultados, te automotivaras, ¡¡es cuestión de empezar!!
Recursos
En esta Pagina encontrarás mas información sobre este tema
Los videos de afirmacion son excelentes, visualiza con imagenes para cambiar esos habitos alimenticios
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Bajar 10 kilos en 8 semanas y atraer tu peso ideal o puede ser menos también, eso depende de lo que tu deseas…¡ya sabes! ¡ puedes atraer lo que deseas!. en este caso…! tu puedes atraer tu peso ideal !
