DIETAS
Algo mas que hacer dietas
Se ha comprobado que las mujeres que hacen dieta, sin cambiar después su estilo de vida, recuperan el peso perdido y se sienten muy poco motivadas a seguir adelante en el intento.
Ese cambio de estilo de vida, de acuerdo con la dietista Silvia Meléndez-Klinger, consiste en no dejarnos influir por esas dietas milagrosas de las que oímos, las que producen resultados “temporales y no son efectivas a largo plazo” y tratar de adelgazar “comprometiéndose a hacerlo de forma gradual y realista, poco a poco, aprendiendo a elegir los alimentos que vamos a comer”.
Otro experto, el doctor Stephen Gallo, un famoso nutricionista de New York, dice que “establecer pérdidas de peso exageradas no conduce a llegar a esa meta, por lo que cuando vayas a comer un plato de papas fritas, cubiertas de grasa en que las has cocinado, piensa si quieres tener unas libras mas en tus caderas y tu abdomen, y si ese plato de papas es tan deliciosa que prefieres engordar por él y añadir mas grasa a tus arterias. El día en que empezamos a fijarnos en lo que comemos y a preguntarnos si vale la pena o no hacerlo, es el día en que la dieta comenzará a ser efectiva, porque habrás cambiado tu estilo de vida”.
En esta entrevista Lorena Gallardo Lic. en Nutrición explica como hacer una dieta para lograr resultados permanentes
LA DIETA DEL LIMON
¡Adelgaza en una semana!
Heidi Klum, Jennifer Aniston… pero ¿qué hacen las estrellas para mantenerse en línea y guapas y estar siempre de buen humor? Hemos investigado y hemos encontrado el secreto para estar siempre tan perfectas: ¡el limón! Es la nueva dieta que causa furor en Hollywood.
Este alimento milagroso hace maravillas. No esperes más para llenarte de vitalidad, eliminar toxinas, eliminar los michelines superfluos y aumentar la luminosidad, ¡sólo con una cestita de limones!
Día a día, descubre los 7 principios del método del Dr Martine André y sus menús detallados. Verás cómo progresivamente te sentirás más limpia, en forma, ligera… y bajarás, por lo menos, ¡una talla de pantalón!
Antes de empezar la dieta, es indispensable dejar el organismo libre de las toxinas que lo obstruyen, para ayudarle a revitalizar el sistema digestivo. Pero para eso, ¡no tienes por qué ayunar! Si no alimentas el cuerpo, en lugar de limpiarse, lo que hace es producir más residuos.
Por esta razón, hay que consumir productos naturales, que reforzarán el proceso de limpieza, y agua, que favorece el drenaje y la eliminación de toxinas.
Para favorecer el proceso de limpieza, bebe a lo largo del día vasos de zumo de limón a temperatura ambiente (2 cucharadas soperas de zumo de limón natural + 30 cl de agua filtrada + 2 cucharadas soperas de sirope de arce biológico grado B o una rama de canela + 1 pizca de pimienta de Cayena), pero también infusiones, purés de verduras caseros…
Al final del día te sentirás más en forma y más ligera: normal, porque también habrás perdido entre 500 g y 1 kg, según tu peso y estatura.
esta informacion viene de
http://www.enfemenino.com/mag/forma/d4074/x22393.html
zenaida09
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DIETA MEDITERRANEA
¿Te gustaría una dieta donde el chocolate y el vino no solo es permitido sino aconsejable?
Aqui tienes tu dieta ideal
La dieta mediterránea propone disfrutar con calma el placer de cada bocado, tiene todo el reconocimiento y reputación de la comunidad médica mundial, porque más que un plan alimenticio es un estilo de vida.
La Dieta mediterránea defiende la importancias del desayuno (como rey de la alimentación) para empezar el día con salud y energía propone comer 5 veces al día… ¿Por qué?…está demostrado que cuando te saltas comida con la ilusión de perder peso, los niveles de leptina en tu cuerpo bajan, lo que hace que tu apetito aumente y, además, que tu metabolismo se ponga lento y queme menos calorías.
Esta dieta propone hacer al menos cinco comidas al día para estimular el metabolismo y perder peso. Las tres principales deben respetarse y deben contener carbohidratos, proteínas y grasas sanas.
Se aconseja escoger frutas y vegetales rojos (tomates, fresa, sandía, manzana), morados (uva, ciruela, mora…), anaranjados (zanahoria, auyama…), amarillos (limon, naranjas) y verdes (col, espinaca, lechuga).comer la fruta entera es mejor que consumirla en jugos, pues estos al ser procesados, se digieren más rápido y elevan el índice glucémico.
Adereza las comidas con aceite de Oliva, 2 cucharadas de este son suficientes para aprovechar sus virtudes. Según los últimos estudios, el aceite de oliva puede reducir los casos de cáncer en un tercio.
Utiliza las hierbas aromáticas para dar sabor y olor a tus platos entre ellas romero, albahaca, orégano, tomillo, azafrán, cilantro, eneldo, hinojo y estragon.
Preferible las carnes blancas (pavo, conejo, pollo, pato) y moderar el consumo de carne roja.
El pescado, rico en proteínas, vitaminas y minerales es básico y esencial en esta dieta. Consumirlo 3 o 4 veces a la semana.
El pan y los cereales deben ser integrales para aprovechar los minerales y la fibra que aportan, (trigo, centeno, avena, cebada, y arroz integral.
Tome mucho agua al menos 8 vasos diarios.
¿QUE PUEDES COMER?
DESAYUNO
.Una ración de productos lácteos (yogurt, queso fresco o leche)
.Una ración de cereales (pan integral, negro, de centeno o multicereales)
. Una fruta
A MEDIA MAÑANA
.Una fruta, productos lácteos, frutos secos (pistacho, almendras, avellanas) o cereales integrales)
ALMUERZO O COMIDA
. Una ración de cereales o verduras
. Pescado, carne o huevo con una ración de verdura o una ración de cereales (o pan integral)
. Una fruta o un yogurt
MERIENDA
. Una ración de fruta, productos lácteos o un puñado de frutos secos.
CENA
. Una ración de cereales integrales o una ración de verduras.
. Pescado, carne o huevo con guarnición de verduras o una ración de cereales (o pan integral)
.Una ración de fruta o productos lácteos (queso o yogurt)
Y para finalizar otra de las maravillas de la Dieta mediterránea es que incluye el vino y el chocolate .Los estudios científicos han demostrado que tomar una copa de vino tinto el día mejora la salud cardiovascular, porque sus propiedades antioxidantes mantienen limpias las arterias. Ingerir un chocolate negro al día contribuye a bajar la presión arterial, y desde la infancia, el chocolate se asocia con el cariño y la celebración. Así que ¡toma chocolate! ¿No es maravilloso que una dieta lo incluya?
