Hola Amigos, hoy recibí un mail que me gusto mucho y quiero compartir contigo ya que nos explica de una manera amena como desayuñar nos ayuda a atraer el peso ideal

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Visualizate con tu peso ideal

Recomiendo visualizate, sin duda es una de las herramientas mas poderosas para aplicar La Ley de Atracción y atraer lo que deseas, yo lo hize para atraer mi peso ideal, al hacer tu video empiezas a enfocarte en lo que deseas, ya por alli es un buen comienzo, además de utilizar las imágenes, música y elaborar las afirmaciones de lo que realmente quieres lograr.

Las instrucciones para hacer el video son muy sencillas, y además estan en español.

Luego que haces tu video sólo necesitas 2 min diarios que lo llenan a uno de entusiasmo y energía, las imagenes te ayudan a validar las afirmaciones y la música te ayuda a elevar la vibra y a sentirte mas optimista.

El nuevo visualizate subliminal es buenisimo porque puedes tener tu video en la computadora y mientras van pasando las imagenes y las afirmaciones , puedes estar haciendo otras cosas y el mensaje lo estas recibiendo sin darte cuenta y cuando percatas estas manifestando eso que deseas.

Te invito a que eches una mirada en este link

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¿Cuantas veces  te has preguntado, cúal sería la mejor dieta y que dieta produce cambios permanentes?

Para atraer tu peso ideal  y lograr esos cambios permanentes la mejor propuesta es: una DIETA BALANCEADA.

¿Que es una dieta balanceada?

Una dieta balanceada es el patrón alimentario que incluye todos los grupos de alimento (Macro y Micro nutrientes) en proporciones adecuadas. Al realizar una dieta balanceada le estarás dando al cuerpo todos los nutrientes que necesita para cumplir con sus necesidades y así llegar a la reducción de peso de una forma sana. La dieta balanceada permite la realización de una rutina de entreno complementaria.

¿Porque comer 5 veces al día te ayuda a bajar de peso?

 Existen muchas dietas en las cuales se elimina algún grupo de nutriente (proteína, grasa o carbohidrato), pero este tipo de dieta no la puedes continuar el resto de tu vida, porque no sería saludable y es muy complicado. Como resultado, al dejar ese patrón alimentario, recuperas el peso perdido. Con una dieta balanceada estarás consumiendo todos los alimentos en porciones pequeñas.

Así que inicia hoy tu dieta balanceada comiendo 5 veces al día porciones pequeñas, las primeras semanas serán las más complicadas ya que sentirás apetito. Sabemos que el estomago es un musculo, por lo tanto al hacer 5 tiempos de comidas en porciones pequeñas durante varias semanas vas a lograr que el tamaño del estomago se vuelva un poquito mas pequeño, por lo tanto poco a poco dejamos la necesidad de hacer esas grandes comidas que nos ayudan a aumentar de peso ya que nos proveen mas calorias de la que necesitamos para nuestras actividades diarias   esas calorias que el cuerpo no utiliza se convierten  en grasa y por consiguiente impiden tener ese peso ideal.

¿Que  comer para llevar una dieta balanceada?

Para llevar esa dieta balanceada y atraer tu peso ideal…sirve en tus comidas formales (desayuno, comida y cena) la mitad del alimento que usualmente consumes (incluye muchos vegetales como brocoli, espinaca, lechuga, etc…proteína baja en grasa (pollo, pescado, jamón de pavo) , lacteos descremados ( quesos, leche, yogourt ) luego agrega como merienda 0 colaciones (a media mañana o media tarde) porciones de fruta, vegetales, barritas de cereal integral, lácteos u oleaginosas (almendras o pistaches). La idea es comer alimentos de alta calidad que nos proporcionen los nutrientes necesarios para nuestras actividades diarias.

Esta información la proporcionó la Nutriologa Lorena Gallardo

Puedes recibir más información y recibir un audio gratis sobre como cambiar nuestra manera de alimentarnos aqui

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Como cambiar tus creencias y atraer tu peso ideal

Mira este video acerca de la entrevista de Viviana a Allan Parker el asesor de fitness de baja 10 kilos y enteraté del comienzo de la segunda generación y atrae tu peso ideal cambiando creencias

En esta entrevista  Allan Parker nos habla de los resultados que se estan obteniendo con la primera generación del programa baja 10 kilos, un programa online muy novedoso, ya que cuenta con un monton de cosas, te dicen que ejercicios vas a hacer, que comida vas a comer cada semana, aparte que le dan seguimiento personal a cada uno de los involucrados en el curso, , conferencias (2 a la semana), para contestar dudas, a través de email, tienen una comunidad donde tienen chat, donde se apoyan, se dan animos, el programa es integral, ya que abordan  aspectos motivacionales, hay rutina para la casa, para el gimnasio, o sea abarcan todos las situaciones que se te pueden presentar cuando quieres bajar de peso.

Mi experiencia con baja 10 kilos

Yo estoy siguiendo el programa baja 10 kilos, me gustó lo del plan de alimentación porque es muy variado, además que no tienes que estar pensando que comer porque te dan un menú cada semana, perdía mucho tiempo para ir al gimnasio, en cambio con los videos para hacer la rutina en casa se me hizó mas fácil hacer ejercicios, correr o caminar.. mientras oigo los audios… hace que el tiempo de mi rutina de cardio se me pase volando.

Aqui les dejo un video que hize despues de haber alcanzado mi peso ideal.

¿que hace que baja 10 kilos sea un programa diferente y novedoso?

Lo bueno de este programa es que no solo es una dieta ni ejercicios sino un cambio de hábitos, creas un hábito de comer sano, creas un habito de ejercicios que empieza a ser parte de tu vida y cuentas con audios para cambiar creencias y por supuesto los resultados… para mi la primera semana fue dificil, pero al final cuando me pesé y consegui bajar kilo y medio me sentí muy motivada, a las 4 semanas de haber seguido el programa de baja 10 kilos ya habia logrado bajar los 4 kilos que necesitaba y lo bueno es que ya sé como alimentarme, realmente como dice Allan  me siento muy a gusto con este nuevo hábito de alimentación, ya me acostumbre y me hace falta mi rutina de ejercicios, tambien motivan los comentarios de las personas cuando te ven y notan el cambio.

Recursos

Parte del programa de baja 10 kilos  son unos audios de Victor de cambios de creencias, son 15 nuevas creencias para ayudarte a que el proceso de bajar de peso sea mas agradable y fácil, al cambiar tus creencias cambia tu historia.

Puedes descargar un audio gratis de cambio de creencias aqui

para conocer el proceso de suscripcion haz click aqui

Videos para atraer tu peso ideal

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Descubre a traves de estos  tips como lograr un vientre plano. Tener tu peso ideal ayuda a lograr ese cuerpo que tanto deseas

A todos nos gustaría tener un vientre plano, cada vez mas personas sueñan con tener esos abdominales marcados… es mas… estuve buscando en internet y este es un tema que inquieta a muchas personas…parece que muy pocas personas se salvan de tener esa barriguita, es muy fácil acumular grasa en el abdomen y no se si esto es completamente válido, pero oi que uno de los primeros sitios donde se acumula la grasa es el abdomen y sin embargo es uno de los últimos sitios donde se rebaja, personalmente una de las creencias que estoy trabajando es esa…creer que todo lo que como se me acumula en mi panzita…jajaja.

En mi busqueda por saber como tener un vientre plano descubrí estos tips generales para compartirlos contigo

Tomar agua

Es recomendable tomar 2 litros diarios de agua o mas, tomar agua hace que tu higado, riñones,sistema digestivo e inmunológico, funcionen bien, y entre otras cosas, lubrica tus articulaciones,mejora la resistencia de tus ligamentos,  controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Ademas, beber agua apoya cuando deseas perder peso, ya que suprime el apetito,controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.

El secreto para cuando tengas ansiedad y te provoque picar a cada rato es alternar agua caliente y agua fria, puedes tomar un te tambien o agua de limon sin azucar, lo importante es que tomes agua.

Si te cuesta tomar agua hazte el proposito de tomar agua durante un mes, ya veras que al finalizar el mes te sentirás tan bien y ya estarás,  acostumbrado, comienza tomando un vaso de agua en la mañana al levantarte esto te ayudará a limpiar todo el tracto intestinal.

Haz abdominales

Aunque lo ideal sería no hacerlos (a mi siempre me ha costado), pero parece ser que hasta ahora lo recomendable es llevar una rutina de ejercicios de abdominales por lo menos 3 veces a la semana, es importante, los abdominales son los que ayudan a tonificar los musculos de la zona, si tienes los musculos fuertes no se acumula grasita, y por añadidura debajo del ombligo esta la zona que lleman el centro de poder y tener tonificada esa zona aumenta tu poder, ¡¡ese poder que necesitas para lograr tus metas!! Otro detalle con los abdominales es que al tenerlos tonificados te ayuda tambien a mantener en equilibrio la zona lumbar, parece ser que al no tener los musculos abdominales en forma maltratamos tambien la zona lumbar, aparte que un vientre hinchado puede oprimir el torax y esto puede acarrear dificultades respiratorias, y si la situación llega a sobrepeso podemos afectar nuestras extremidades inferiores y en especial la zona de las rodillas, así que estan involucradas no solo el hecho de querer tener un vientre plano por estética sino tambien cuidar nuestra salud en general.

Entonces si eres de los que les cuesta hacer abdominales (como yo…jiji) es mejor  enfocarte en todos los beneficios que te brindan los abdominales y ¡¡empieza a hacerlos!!…create un ambiente apropiado…¡Pon una buena música!…¡buscate un video de abdominales!…¡¡Haz afirmacionesque te motiven!!..o si puedes metete en un gym ..a veces es  mas facil seguir un instructor.Lo importante es que busque la forma de crearte el ambiente mas seguro para ti donde puedas practicar tus abdominales lo mas placentero posible.

Practica algún ejercicio aeróbico

Si bien es cierto que los abdominales ayudan a endurecer y tonificar los musculos de la zona, la grasa no disminuirá sino lo acompañas de ejercicios cardiovascular, ¡¡esto son los que realmente hacen que elimines la grasa de tu cuerpo!!…

Los ejercicios cardios o aerobicos son todos aquellos que hacen que nuestro corazón se mueva a un ritmo adecuado para quemar calorias: correr, andar, bailar, bicicleta, natación, saltar la cuerda y la verdad que no hay que matarse, con que hagas 20 a 30 min de ejercicios 6 veces a la semana es suficiente, los especialistas aconsejan trabajar al 65% de la frecuencia cardíaca maxima (zona de quema de grasa), es recomendable tener un pulsometro y con eso te darás cuenta lo facil que es llegar al pico de la pérdida de grasa (65%) y notarás que no hay que hacer gran esfuerzo, con una caminata rápida de 20 a 30 min diarias lograras bajar esa grasa que te sobra en tu panzita. 

 Lleva un plan de alimentación de alrededor de 1200 calorias diarias

Los estudios demuestran que un régimen de calorías de 1200  diarias es lo ideal para perder esa grasa localizada en el abdomen, una dieta hipocalórica, baja en grasa, y rica en vegetales,verduras  y frutas, evitar los alimentos ricos en grasas y azucares (dulces en general, y alimentos muy grasos, como la mantequilla, margarina, carnes grasas, embutidos)

Evitar frituras, comer verduras de hojas y raices cocidas,como acelgas,zanahorias,espinacas,lechuga,etc.

Muchas frutas sobre todo que depure y limpie el estomago como piña, melón,uvas,patilla (sandía), frutas rojas,peras de agua…todo lo que sea diurético.

El pescado hervido, o asado y sin piel.

Carne asada o a la plancha, con poca grasa

Muy importante comer despacio, masticando muy bien la comida, y prcurando no tragar aire cada vez que nos llevemos la comida a la boca.

sustituir el café por infusiones, el te verde y el de jamaica son muy recomendables, tambien puedes tomar jugo de limon sin azucar o con splenda.

Comencemos también por dejar de comer azúcar, pastas o harinas refinadas y alcohol, ya que estos son carbohidratos de rápida absorción y se van directo a la zona abdominal.

Una condición fundamental es ¡poner todos estos tips en practica!  pruebalos por lo menos 2 semanas, ya veras que cuando veas los resultados, te automotivaras, ¡¡es cuestión de empezar!!

 Recursos

En esta Pagina encontrarás mas información sobre este tema

Los videos de afirmacion son excelentes, visualiza con imagenes para cambiar esos habitos alimenticios

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