Hola Amigos, hoy recibí un mail que me gusto mucho y quiero compartir contigo ya que nos explica de una manera amena como desayuñar nos ayuda a atraer el peso ideal

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Visualizate con tu peso ideal

Recomiendo visualizate, sin duda es una de las herramientas mas poderosas para aplicar La Ley de Atracción y atraer lo que deseas, yo lo hize para atraer mi peso ideal, al hacer tu video empiezas a enfocarte en lo que deseas, ya por alli es un buen comienzo, además de utilizar las imágenes, música y elaborar las afirmaciones de lo que realmente quieres lograr.

Las instrucciones para hacer el video son muy sencillas, y además estan en español.

Luego que haces tu video sólo necesitas 2 min diarios que lo llenan a uno de entusiasmo y energía, las imagenes te ayudan a validar las afirmaciones y la música te ayuda a elevar la vibra y a sentirte mas optimista.

El nuevo visualizate subliminal es buenisimo porque puedes tener tu video en la computadora y mientras van pasando las imagenes y las afirmaciones , puedes estar haciendo otras cosas y el mensaje lo estas recibiendo sin darte cuenta y cuando percatas estas manifestando eso que deseas.

Te invito a que eches una mirada en este link

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¿Cuantas veces  te has preguntado, cúal sería la mejor dieta y que dieta produce cambios permanentes?

Para atraer tu peso ideal  y lograr esos cambios permanentes la mejor propuesta es: una DIETA BALANCEADA.

¿Que es una dieta balanceada?

Una dieta balanceada es el patrón alimentario que incluye todos los grupos de alimento (Macro y Micro nutrientes) en proporciones adecuadas. Al realizar una dieta balanceada le estarás dando al cuerpo todos los nutrientes que necesita para cumplir con sus necesidades y así llegar a la reducción de peso de una forma sana. La dieta balanceada permite la realización de una rutina de entreno complementaria.

¿Porque comer 5 veces al día te ayuda a bajar de peso?

 Existen muchas dietas en las cuales se elimina algún grupo de nutriente (proteína, grasa o carbohidrato), pero este tipo de dieta no la puedes continuar el resto de tu vida, porque no sería saludable y es muy complicado. Como resultado, al dejar ese patrón alimentario, recuperas el peso perdido. Con una dieta balanceada estarás consumiendo todos los alimentos en porciones pequeñas.

Así que inicia hoy tu dieta balanceada comiendo 5 veces al día porciones pequeñas, las primeras semanas serán las más complicadas ya que sentirás apetito. Sabemos que el estomago es un musculo, por lo tanto al hacer 5 tiempos de comidas en porciones pequeñas durante varias semanas vas a lograr que el tamaño del estomago se vuelva un poquito mas pequeño, por lo tanto poco a poco dejamos la necesidad de hacer esas grandes comidas que nos ayudan a aumentar de peso ya que nos proveen mas calorias de la que necesitamos para nuestras actividades diarias   esas calorias que el cuerpo no utiliza se convierten  en grasa y por consiguiente impiden tener ese peso ideal.

¿Que  comer para llevar una dieta balanceada?

Para llevar esa dieta balanceada y atraer tu peso ideal…sirve en tus comidas formales (desayuno, comida y cena) la mitad del alimento que usualmente consumes (incluye muchos vegetales como brocoli, espinaca, lechuga, etc…proteína baja en grasa (pollo, pescado, jamón de pavo) , lacteos descremados ( quesos, leche, yogourt ) luego agrega como merienda 0 colaciones (a media mañana o media tarde) porciones de fruta, vegetales, barritas de cereal integral, lácteos u oleaginosas (almendras o pistaches). La idea es comer alimentos de alta calidad que nos proporcionen los nutrientes necesarios para nuestras actividades diarias.

Esta información la proporcionó la Nutriologa Lorena Gallardo

Puedes recibir más información y recibir un audio gratis sobre como cambiar nuestra manera de alimentarnos aqui

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Audios gratis para atrae tu peso ideal 

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Como cambiar tus creencias y atraer tu peso ideal

Mira este video acerca de la entrevista de Viviana a Allan Parker el asesor de fitness de baja 10 kilos y enteraté del comienzo de la segunda generación y atrae tu peso ideal cambiando creencias

En esta entrevista  Allan Parker nos habla de los resultados que se estan obteniendo con la primera generación del programa baja 10 kilos, un programa online muy novedoso, ya que cuenta con un monton de cosas, te dicen que ejercicios vas a hacer, que comida vas a comer cada semana, aparte que le dan seguimiento personal a cada uno de los involucrados en el curso, , conferencias (2 a la semana), para contestar dudas, a través de email, tienen una comunidad donde tienen chat, donde se apoyan, se dan animos, el programa es integral, ya que abordan  aspectos motivacionales, hay rutina para la casa, para el gimnasio, o sea abarcan todos las situaciones que se te pueden presentar cuando quieres bajar de peso.

Mi experiencia con baja 10 kilos

Yo estoy siguiendo el programa baja 10 kilos, me gustó lo del plan de alimentación porque es muy variado, además que no tienes que estar pensando que comer porque te dan un menú cada semana, perdía mucho tiempo para ir al gimnasio, en cambio con los videos para hacer la rutina en casa se me hizó mas fácil hacer ejercicios, correr o caminar.. mientras oigo los audios… hace que el tiempo de mi rutina de cardio se me pase volando.

Aqui les dejo un video que hize despues de haber alcanzado mi peso ideal.

¿que hace que baja 10 kilos sea un programa diferente y novedoso?

Lo bueno de este programa es que no solo es una dieta ni ejercicios sino un cambio de hábitos, creas un hábito de comer sano, creas un habito de ejercicios que empieza a ser parte de tu vida y cuentas con audios para cambiar creencias y por supuesto los resultados… para mi la primera semana fue dificil, pero al final cuando me pesé y consegui bajar kilo y medio me sentí muy motivada, a las 4 semanas de haber seguido el programa de baja 10 kilos ya habia logrado bajar los 4 kilos que necesitaba y lo bueno es que ya sé como alimentarme, realmente como dice Allan  me siento muy a gusto con este nuevo hábito de alimentación, ya me acostumbre y me hace falta mi rutina de ejercicios, tambien motivan los comentarios de las personas cuando te ven y notan el cambio.

Recursos

Parte del programa de baja 10 kilos  son unos audios de Victor de cambios de creencias, son 15 nuevas creencias para ayudarte a que el proceso de bajar de peso sea mas agradable y fácil, al cambiar tus creencias cambia tu historia.

Puedes descargar un audio gratis de cambio de creencias aqui

para conocer el proceso de suscripcion haz click aqui

Videos para atraer tu peso ideal

Audios gratis para bajar de peso

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Descubre a traves de estos  tips como lograr un vientre plano. Tener tu peso ideal ayuda a lograr ese cuerpo que tanto deseas

A todos nos gustaría tener un vientre plano, cada vez mas personas sueñan con tener esos abdominales marcados… es mas… estuve buscando en internet y este es un tema que inquieta a muchas personas…parece que muy pocas personas se salvan de tener esa barriguita, es muy fácil acumular grasa en el abdomen y no se si esto es completamente válido, pero oi que uno de los primeros sitios donde se acumula la grasa es el abdomen y sin embargo es uno de los últimos sitios donde se rebaja, personalmente una de las creencias que estoy trabajando es esa…creer que todo lo que como se me acumula en mi panzita…jajaja.

En mi busqueda por saber como tener un vientre plano descubrí estos tips generales para compartirlos contigo

Tomar agua

Es recomendable tomar 2 litros diarios de agua o mas, tomar agua hace que tu higado, riñones,sistema digestivo e inmunológico, funcionen bien, y entre otras cosas, lubrica tus articulaciones,mejora la resistencia de tus ligamentos,  controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados, mantiene los niveles adecuados de acidez en tu cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Ademas, beber agua apoya cuando deseas perder peso, ya que suprime el apetito,controla el hambre y ayuda a tu organismo a metabolizar la grasa acumulada.

El secreto para cuando tengas ansiedad y te provoque picar a cada rato es alternar agua caliente y agua fria, puedes tomar un te tambien o agua de limon sin azucar, lo importante es que tomes agua.

Si te cuesta tomar agua hazte el proposito de tomar agua durante un mes, ya veras que al finalizar el mes te sentirás tan bien y ya estarás,  acostumbrado, comienza tomando un vaso de agua en la mañana al levantarte esto te ayudará a limpiar todo el tracto intestinal.

Haz abdominales

Aunque lo ideal sería no hacerlos (a mi siempre me ha costado), pero parece ser que hasta ahora lo recomendable es llevar una rutina de ejercicios de abdominales por lo menos 3 veces a la semana, es importante, los abdominales son los que ayudan a tonificar los musculos de la zona, si tienes los musculos fuertes no se acumula grasita, y por añadidura debajo del ombligo esta la zona que lleman el centro de poder y tener tonificada esa zona aumenta tu poder, ¡¡ese poder que necesitas para lograr tus metas!! Otro detalle con los abdominales es que al tenerlos tonificados te ayuda tambien a mantener en equilibrio la zona lumbar, parece ser que al no tener los musculos abdominales en forma maltratamos tambien la zona lumbar, aparte que un vientre hinchado puede oprimir el torax y esto puede acarrear dificultades respiratorias, y si la situación llega a sobrepeso podemos afectar nuestras extremidades inferiores y en especial la zona de las rodillas, así que estan involucradas no solo el hecho de querer tener un vientre plano por estética sino tambien cuidar nuestra salud en general.

Entonces si eres de los que les cuesta hacer abdominales (como yo…jiji) es mejor  enfocarte en todos los beneficios que te brindan los abdominales y ¡¡empieza a hacerlos!!…create un ambiente apropiado…¡Pon una buena música!…¡buscate un video de abdominales!…¡¡Haz afirmacionesque te motiven!!..o si puedes metete en un gym ..a veces es  mas facil seguir un instructor.Lo importante es que busque la forma de crearte el ambiente mas seguro para ti donde puedas practicar tus abdominales lo mas placentero posible.

Practica algún ejercicio aeróbico

Si bien es cierto que los abdominales ayudan a endurecer y tonificar los musculos de la zona, la grasa no disminuirá sino lo acompañas de ejercicios cardiovascular, ¡¡esto son los que realmente hacen que elimines la grasa de tu cuerpo!!…

Los ejercicios cardios o aerobicos son todos aquellos que hacen que nuestro corazón se mueva a un ritmo adecuado para quemar calorias: correr, andar, bailar, bicicleta, natación, saltar la cuerda y la verdad que no hay que matarse, con que hagas 20 a 30 min de ejercicios 6 veces a la semana es suficiente, los especialistas aconsejan trabajar al 65% de la frecuencia cardíaca maxima (zona de quema de grasa), es recomendable tener un pulsometro y con eso te darás cuenta lo facil que es llegar al pico de la pérdida de grasa (65%) y notarás que no hay que hacer gran esfuerzo, con una caminata rápida de 20 a 30 min diarias lograras bajar esa grasa que te sobra en tu panzita. 

 Lleva un plan de alimentación de alrededor de 1200 calorias diarias

Los estudios demuestran que un régimen de calorías de 1200  diarias es lo ideal para perder esa grasa localizada en el abdomen, una dieta hipocalórica, baja en grasa, y rica en vegetales,verduras  y frutas, evitar los alimentos ricos en grasas y azucares (dulces en general, y alimentos muy grasos, como la mantequilla, margarina, carnes grasas, embutidos)

Evitar frituras, comer verduras de hojas y raices cocidas,como acelgas,zanahorias,espinacas,lechuga,etc.

Muchas frutas sobre todo que depure y limpie el estomago como piña, melón,uvas,patilla (sandía), frutas rojas,peras de agua…todo lo que sea diurético.

El pescado hervido, o asado y sin piel.

Carne asada o a la plancha, con poca grasa

Muy importante comer despacio, masticando muy bien la comida, y prcurando no tragar aire cada vez que nos llevemos la comida a la boca.

sustituir el café por infusiones, el te verde y el de jamaica son muy recomendables, tambien puedes tomar jugo de limon sin azucar o con splenda.

Comencemos también por dejar de comer azúcar, pastas o harinas refinadas y alcohol, ya que estos son carbohidratos de rápida absorción y se van directo a la zona abdominal.

Una condición fundamental es ¡poner todos estos tips en practica!  pruebalos por lo menos 2 semanas, ya veras que cuando veas los resultados, te automotivaras, ¡¡es cuestión de empezar!!

 Recursos

En esta Pagina encontrarás mas información sobre este tema

Los videos de afirmacion son excelentes, visualiza con imagenes para cambiar esos habitos alimenticios

Audios para bajar de peso

Ejercicios abdominales

Mis trucos de belleza

 Mundo belleza

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Audios de motivacion para bajar de peso

En esta sección de atrae tu peso ideal te traigo unos audios de motivación de baja 10 kilos , estos audios te ayudarán a descubrir creencias o patrones limitantes arraigadas en tu interior y a veces insconcientes, que nos impiden lograr nuestro proposito de bajar de peso, estos audios los puedes descargar gratuitamente y escucharlos cuando quieras.

Los audios de Motivacion son de gran ayuda para motivarnos a alcanzar nuestras metas, nos mantienen enfocados en lo que queremos,.

¡Te imaginas oir mensajes con ideas que nos apoyen a descubrirnos y encontrar dento de nosotros el poder par lograr esos cambios que tanto deseamos?

Estos son los audios:

Energia de Liberación

Viaje de Sanacion

Ejercicio Energetico

Puedes descargarlos gratis haciendo click aqui

Te invito a descargar estos audios

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¿Quieres saber que frutas o hortalizas son mas recomendables de comer si quieres atraer tu peso ideal?

Aquí te comento de algunas frutas y hortalizas y sus calorias; de esta manera puedes guiarte; y bajar de peso sin pasar hambre, las frutas y hortalizas son una buena alternativa de alimento nutritivo que bien balanceadas nos ayudan a tener el peso ideal.

He aqui un video que te guiará en como aprovechar mejor el valor nutricional de las frutas.

Me gusta conocer que alimentos son saludables para bajar de peso y mantener mi peso ideal…encontre algunos de ellos, esto nos podrá dar una idea de que podemos comer… las raciones apropiadas …tomando en cuenta las calorías que aportan…los especialistas recomiendan que para lograr bajar de peso y lucir ese cuerpo que deseas, lo ideal es mantener una dieta que incluya alimentos saludables y porciones moderadas teniendo en cuenta las calorias que consumes en cada comida, lo ideal sería consumir alrededor de 1200 calorias diarias, se dice que si consumes 1200 calorias diarias con alimentos que proporcionen los nutrientes necesarios, podrás tener la energía que necesitas para tus actividades diarias y a la vez el cuerpo consumirá la grasa sobrante, esto mas un plan de ejercicios de cardio y de fortalecimiento de musculos serán suficientes para lograr ese peso ideal que tanto deseas…se ve fácil verdad?…para ayudarte con esto aqui te mostraré un grupo de alimentos que puedes consumir diariamente, las porciones y la cantidad de calorias que te aportan, parece que el único requisito es ponerlo en practica…jejeje.

FRUTAS

Mango

El mango tiene vitaminas y minerales, un mango mediano te puede aportar casi toda la vitamina C que necesitas al día, tiene entre 70 y 90 calorias,  es saludable y aporta menos calorías que una barrita de chocolate, cuando estas haciendo dieta es mejor no comerlo o comer solo  2 mangos durante la semana, como a mi me gusta tanto el mango cuando es temporada, no me los pierdo, pero entonces los como de merienda bien sea a mitad de mañana o a mitad de tarde, hago todo un ritual y me lo como lentamente, también lo puedes comer antes de ejercitarte, te da la energia suficiente para hacer el ejercicio.

Albaricoques

Contienen betacaroteno, el cual previene el daño de los radicales libres y tambien ayuda a proteger los ojos. Un albaricoque,  contiene 17 calorias y un gramo de fibra. Posee un alto contenido en minerales como el hierro, calcio, fosforo, potasio,sodio entre ellos, es rico en vitaminas A, B1, B2, B15, y C.

cuando lo consumismo seco (orejones) es un remedio eficaz contra el estreñimiento, es energetico y mejora el riesgo cerebral

Es rico en provitamina A, por lo que se recomienda su consumo para la prevención de afecciones cutáneas, del sistema respiratorio, y la tensión alta.
Es una útil fuente de beta caroteno y vitamina C, dos antioxidantes muy recomendados para la prevención del cáncer.
Son una gran fuente de hierro, especialmente recomendado para las mujeres, o personas con tendencia a la anemia.
Los orejones son una fuente especialmente rica de potasio que ayuda al cuerpo deshacerse del exceso de agua y sal.
De su nuez se extrae la vitamina B 15 que es antidepresiva, rejuvenecedora, útil en problemas pulmonares como fatiga, asma, apnea del sueño y entrenamiento físico intenso.

Melones

Un melón mediano  tiene casi el doble de la vitamina C  de la dosis diaria recomendada, La mitad de un melón contiene 97 calorías 1gramo de grasa y 2 gramos de fibra. Es rico en vitamina C y A. Contiene myoinositol un lípido que combate la ansiedad, el insomnio y el endurecimiento de las arterias, los melones contienen la mayor cantidad de enzimas digestivas, por eso los recomiendan como agentes poderosos, en la lucha contra el cáncer intestinal y el cáncer de piel. Tienen la ventaja que son perfectos para perder peso.

Si es orgánico es excelente  porque  puedes hacerte un jugo con todo y piel, gran parte del valor nutritivo está en la piel, puedes usar también las semillas.

Tomate
Un tomate puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer la vejiga, estómago,
y  colon.Son una fuente de calcio, potasio, fosforo y magnesio,vita B1, B2,B5 vit C y carotenoides, estos dos últimos tienen caractér antioxidante, con función protectora de nuestro organismo, se considera depurativo y además es eficáz para tratar el estreñimiento dentro de una dieta rica en fibras.
Un tomate contiene 26 calorías, 0 grasa, y sólo
1 gramo de fibra.

Piña

La piña tiene un valor energético muy bajo ya que el 85% de su peso es el agua,como veras es recomendada en caso de obesidad o problemas de exceso de peso.Su principal ingrediente son los hidratos de carbono simples, mientras que las proteinas y grasa apenas estan presentes.Las vitaminas que aportan son la vitamina C una de las mas potentes vitaminas antioxidantes que combaten los radicales libres(estos dañan las celulas) ademas la vitamina C fortalece el sistema inmune previniendo y/o controlando resfrios y la influenza.

Es alta en manganesio, vitamina A, vitamina B1 y vitamina B6.

una taza de pina contiene 75 calorias por eso es ideal para cuando quieres bajar de peso, se digiere fácilmente,te auxilia en la retencion de liquidos, estreñimiento,y deficiencia con la tiroides.  Es rica en acidos por eso su capacidad depuradora del organismo.

Durazno

Además de ser baja en calorías, esta fruta tiene un suave efecto diurético y laxante, que ayuda a desintoxicar el cuerpo y por tanto es adecuada cuando se desea perder peso. Contiene vitaminas B1, B2, B3,C y A, carotenoides, potasio,calcio,sodio,hierro,magnesio y fósforo.Deben adquirirse maduros, de consistencia ligeramente firme, de piel aterciopelada y color amarillo intenso o, según la variedad, con manchas rosadas o rojizas.Se recomienda almacenarlos no más de tres días porque pierden sabor y aroma.Se incluye en la elaboración de mermeladas,ensaladas, tortas, y pasteles.Aporta 49 calorías cada 100 gramos.

Cebollas

Una taza de cebolla aporta 61 calorias, 0 grasa, y 3 gramos de fibra.

Es purificadora de la sangre, posee un efecto favorable en el sistema digestivo, contiene vit C, Acido Folico y vit E, contiene tambien potasio, selenio, magnesio, fosforo.

Contienen una sustancia que se llama Aliina que previene la formacion de coagulos en la sangre por lo tanto son apropiadas para fluidificar la circulación de la sangre y evitar enfermedades como; arteroesclerosis, colesterol, hipertencion, varices y hasta hemorroides.

Tienes propiedades diureticas por eso se pueden usar en caso de retencion de liquidos.

Por su contenido en azufre es uno de los mejores remedios naturales en caso de procesos infecciosos del aparato respiratorio.

Brócoli
El brócoli puede ayudar a proteger contra el cáncer de mama.Es considerado la hortaliza con mayor valor nutritivo por unidad de peso.

Tiene un alto contenido en vitaminas A y C, tiene propiedades depurativas y diureticas, por su gran contenido en agua, que constituye un 80 a 90 % de su composicion. Aporta también gran cantidad de fibra dietética y Acido Folico.

suministra cantidades significativas de potasio, fósforo, hierro,y calcio, lo que le confiere grandes cantidades antianémicas.

Ayuda a mantener la piel joven por su gran cantidad de vitamina C que ayuda a la formacion de colageno (da firmeza a la piel y tejidos);además las vitaminas C, A, y E(tambien contenida de forma abundante en esta hortaliza) son reconocidas, por su acción antioxidante, de modo que dichos nutrientes, ayudan a evitar el envejecimiento de tejidos y previene la formación de células anormales he aquí su accion preventora del cancer.

Una taza de brocoli picado contiene 25 calorias, 0 grasa, y 3 gramos de fibra por eso es altamente recomendado cuando se esta siguiendo un programa de alimentación para bajar de peso.

Espinaca

Otra hortaliza muy recomendada es la espinaca ya que una taza contiene solo 7 calorias, 0 gramos y un gramo de fibra.

Aporta una gran cantidad de ácido fólico,y de vitamina C, también aporta vitamina E, B6, niacina y tiamina. Brindan una gran cantidad de betacarote eso significa que tiene poderes antioxidantes y estimuladores del sistema inmune, por lo que su ingesta elevada se ha relacionado con un menor riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular.

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El secreto para alcanzar tu peso ideal básicamente es comenzar aceptandote y amandote con el peso que tienes en este momento…mientras estás enfocado en que quieres adelgazar quiere decir que estás pensando que estas gordo o gorda, detrás de ese pensamiento hay un rechazo hacia tu cuerpo, algo interno que te dice que tu cuerpo no esta bien, es decir estas enfocado en tu necesidad de adelgazar, eso significa que estas enfocado en lo que no  quieres.

La ley de atracción dice “aquello en lo que te enfocas es lo que atraerás”.

cuando te preguntan porque quieres adelgazar…que es lo  primero que te viene a la mente?…”porque estoy gorda o gordo”…ves? ahí de una vez te conectas con lo que no quieres con lo que rechazas “no tener el peso que quieres”…caderas anchas…cara redonda…panza abultada…etc.

ahora bien ¿que podemos hacer?

1. como ya sabemos que es lo que no queremos hacemos una lista de lo que no queremos he aqui algunas sugerencias

no quiero estar gorda

no quiero comer y sentirme culpable

no quiero pensar que todo lo que me como me engorda

no quiero estar en dieta constantemente

no quiero privarme de mis alimentos preferidos

es muy difí­cil bajar de peso

muchas cosas mas que puedes averiguar

2- Transforma todas esa lista  en lo que quieres…por ejemplo

quiero estar delgada o delgado

soy libre de comer lo que me mantiene en mi peso ideal

ahora elijo que es fácil mantener el peso que quiero

y así con todas las creencias

3. Con cada nueva afirmación te haces preguntas como por ejemplo

“quiero estar delgado”    ¿porque quiero estar delgado?  ¿que haría si tuviera el peso que quiero? ¿como me sentirí­a con esos kilos menos?

4.Elabora tus propias afirmaciones involucrando las emociones como si ya estuvieras en el estado que quieres algo así como

“que bien me sentirí­a pesando 62 kilos”

“que rico comer lo que me gusta y aun mantener mi peso ideal”

“que bien se siente hacer ejercicio mi cuerpo esta cada vez mas en forma”

“me encantaria que me piropearan”

“me gustarí ponerme la ropa que quiero”

5. Escribe esas afirmaciones nuevas y leelas diariamente visualizandote y enfocandote en ellas como si ya fuese así durante al menos 31 días.

El Universo ya te respondió, falta que tu te alineas a ese deseo.

“USTED NO RECIBE LO QUE PIDE, SINO LO QUE CREE QUE YA TIENE”

Uno de los Secretos esta en repetírcelo hasta que se lo crea y vivir como si eso ya esta ocurriendo

puedes mirar estos videos e inspirarte haciendo clik aqui

zenaida09

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¿Cómo funciona la dieta en baja 10 kilos en 8 semanas?

Empezaré recordándoles

¿Qué es baja 10 kilos?

Baja 10 kilos es una guía práctica que combina alimentos con ejercicios

¿En que consiste la dieta?

La dieta consiste en una alimentación balanceada que te incluirá todo nutriente que se necesita en todas las porciones adecuadas, semana a semana se te irá explicando que es lo que debes de comer así como la rutina de entrenamiento físico que debes seguir.

¿Como funciona?

Se basa en comer menos calorías que las que necesitas para que utilices esa grasa que tienes almacenada como fuente de energía, tanto para tu entrenamiento físico como otras actividades diarias, conforme van pasando las semanas se te Irán explicando los puntos importantes, de esta nueva alimentación axial como que debes consumir después de hacer ejercicios de manera que puedas utilizar esa energía para poder completar tus rutinas y que no utilices tu masa muscular como fuente de energía, la idea de esto es que vas a estar teniendo la energía necesaria para el ejercicio al mismo tiempo que vas a estar utilizando tu grasa almacenada para poder terminar la actividad de entrenamiento físico.

si quieres tener mas información tienes la opcion de hacer clik aqui, donde puedes recibir la informacion de como seguir este plan y atraer tu peso ideal

Desde  aqui podrás acceder a audios que te ayudaran a cambiar creencias limitantes que te impiden lograr tu peso ideal

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VIDEO DE VICTOR ESPEJO Y EL COACH DE FITNESS ALLAN HAY-PARKER DEL PROGRAMA BAJA 10 KILOS

¿ Quieres saber como bajar 10 kilos?

En este  video de victor junto al coach de fitness del plan baja 10 kilos nos lo muestra, es super divertido…jajaja

tienes la opcion de hacer clik aqui para recibir informacion sobre el programa de baja 10 kilos

zenaida09

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ENTERATE DE TODO LO QUE NECESITAS SABER SOBRE BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS, preguntas y respuestas

para participar la opcion es inscribirte haciendo clik en este enlace

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 GANA Y BAJA 10 KILOS  ¡tu puedes!

En esta entrevista Allan HAY-Parker asesor fitness del plan baja10kilos propone un concurso  donde se sortearan  2 consultas personales con el (sobre fitness y como mejorar tu cuerpo) y con Lorena Nutricionista de baja10kilos (sobre nutrición).

Es muy sencillo participar, se van a seleccionar 1 hombre y una mujer que ganaran la supervisión y el entrenamiento PERSONALIZADO y sesiones de asesoria telefonicas por 8 semanas con el equipo de Baja 10 kilos, seran SUPERVISADOS y ENTRENADOS de manera personal por ellos (Lorena y Allan) durante 8 SEMANAS! Y se aseguraran de que alcanzen  sus meta y sobre-pasarla.

Esto incluye consultas personales (via telefonica o internet) semanalmente, para medir
los avances, ajustar, motivar y apoyarlos al 100%.

la manera de participar es escribir en el blog de baja10kilos  un comentario contando,
como cambiaria tu vida al bajar 10 kilos en esta entrevista sabras los detalles

zenaida09

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Esta pagina BAJAR 10 KILOS-VIDEOS  ¡ te la recomiendo ! no hay nada mejor para apoyarte en un reto que visualizar lo que deseas ¡ya sabes! ahi donde pones tu foco es lo que atraes…eso no lo estoy inventando es Ley de Atraccion….

Aqui encontraras varios videos de distintas personas asi tienes mas oportunidades de identificarte de acuerdo a lo que quieras visualizar en tu reto de adelgazar y bajar esos 10 kilos

 Si ya hace tiempo que estas intentando bajar y se ha convertido en un desafio que hasta ahora no has podido lograr es posibles que tengas creencias limitantes que te impiden enfocarte en lo que realmente quieres ¡bajar de peso!..te invito a que pruebes visualizar frases con imagenes alusivas a esas frases  todos los días por lo menos durante un mes y te sorprenderas de los resultados…en los pocas semanas te veras actuando casi sin  darte cuenta como lo enfocastes en el video o te apareceran situaciones que te facilitan el logro de lo visualizado…el Universo te empieza a dar las señales. Pide y se te dará… alinearte para que lo que desees te llegue  ¡depende de tu acción!…una de ellas son los videos

Este fue mi primer video para atraer mi peso ideal

puedes encontrar mas videos aqui

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¿conoces algo sobre EFT?

en esta sección de EFT-AutoAyuda para atraer tu peso ideal te mostraré la forma de usar eft para bajar de peso y así atraer tu peso ideal

Conocí EFT hace como año y medio empece a usarlo para situaciones de abundancia y prosperidad…luego investigué y descubrí que EFT es muy bueno para mejorar situaciones emocionales y físicas, a partir de ahí me volví­ adicta a EFT…jejeje.

Pero…¿Como puede ayudar EFT para bajar de peso?…iremos a la fuente…y ¿donde la conseguimos? en ¡google! ¡el mejor buscador cibernético!…jajaja…¡vamos a google pues!

¡mira lo que encontré!

De acuerdo con Gary Craig: Las personas hacen dietas y fracasan cuando quieren adelgazar es porque se apoyan solamente en la fuerza de voluntad en vez de resolver problemas emocionales que bloquean el sistema energético. Temas emocionales como miedo, bronca, aburrimiento, verguenza, y resentimiento son emociones que llevan al individuo a ganar peso. Hasta que el sistema energético sea balanceado el abuso de la comida debido a temas emocionales continuará.

La depresión , soledad , enojo y la bronca, la ansiedad, la frustración, estres, y los problemas de relaciones interpersonales o baja autoestima pueden resultar en abuso de la comida y por lo tanto no poder adelgazar.

Hasta que la persona se enfrente con su bronca, miedo, culpa, trauma u otro tipo de emociones negativas no á superar su necesidad de abusar de la comida y el sobrepeso permanecerá. Es por esto que muchas dietas para bajar de peso fracasan a la larga. La personas pueden adelgazar con estos programas pero como los temas emocionales no resueltos están presentes, el sobrepeso permanecerá.

La Técnica de Liberación Emocional (EFT)aplicada con propiedad inhibe la necesidad de utilizar la comida como tranquilizante. Es también evidente que los temas de pérdida de peso, desórdenes alimenticios, compulsiones y adicciones tienen las mismas causas emocionales.

En este video de Carla Valencia veras claramente como se utiliza EFT para una creencia especifica en el tema de adelgazar se utiliza el termino ´tapping ´a los golpecitos que se dan en las diferentes partes del cuerpo mostrada en el video…se recomienda tapear con los dedos no muy fuerte ni tampoco muy débil

¿Quieres practicar eft?… visita mi pagina EFT y el peso ideal ahí daré ejemplos con las creencias mas comunes con respecto a bajar de peso…¡Animate!…eso  ayudará  a que tus acciones para bajar de peso sean más efectivas

zenaida09

La información de EFT la encontré en esta web

http://www.autoayuda-eft.com/adelgazar-eft.htm

el video es del usuario en youtube carlavideo

http://www.youtube.com/watch?v=63zj75e1bvw

si quieres saber algo especifico sobre eft preguntame… si yo no lo sé… ¡seguro consigo donde!

ADELGAZA CON LA DIETA DE LOS PUNTOS

ESTA DIETA ASIGNA PUNTOS A TODO LO QUE COMES Y BEBES, PUEDES BEBER Y COMER LO QUE DESEES CON TAL QUE NO TE PASES DE UNA CANTIDAD DE PUNTOS DIARIOS. NO HAY ALIMENTOS PROHIBIDOS NI SE RECOMIENDA NiNGUN MEDICAMENTO

Puedes aprender mas de EFT haciendo click aqui

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En el reto por atraer mi peso ideal y bajar 10 kilos en 8 semanas, ya voy por la segunda semana y llevo ya 2 kilos menos.

Uno de los beneficios de este plan baja10kilos es que se me ha mermado la adicción que hasta ahora tenia por los dulces y por las harinas , ese es la ventaja de llevar un plan de alimentación donde poco a poco vas bajando de peso que no es la tortura de pasar hambre sino de cambiar habitos alimentos, además como comes 5 veces al día tienes la oportunidad de variar los alimentos…incluye varias veces frutas en el día y siento que eso ayuda en la necesidad de comer azúcar industrializada…como la que viene en los postres.

Otro beneficio es que he realizado mi rutina de ejercicios todos los dias, la de cardio ¡es muy buena! y muy bien orientada por Allan con los audios te va guiando la actividad y se hace muy entretenida

 Desde que empezo este año tuve conflictos por conseguir una rutina diaria de hacer ejercicios y eso me preocupaba porque para mi es importante hacer ejercicios…me hace sentir bien tanto física como emocional. Entonces.. lo del gimnasio no me atraía porque entre ir al gimnasio, estar en el gimnasio y regresar a la casa tardaba como 3 horas tomando en cuenta que te tienes que preparar para ir al gimnasio y luego que regresas  tienes otro ritual, en cambio para caminar siempre se puede conseguir un lugar cerca de la casa donde caminar y lo mejor es que por lo menos estas 2 semanas sólo caminas 20 min diarios a paso rápido, y con eso el organismo sigue quemando grasa todos los dias, y luego tienes el video de la rutina de fortalecimiento de los musculo…que tambien la puedes hacer en casa…tambien la rutina de ejercicios la van introduciendo poco a poco en la medida de tu fortalecimiento

Y para terminar me siento muy bien ya que me hace sentir a gusto estar ocupandome de mi misma…de haber tomado accion y no estar sintiendome mal porque tengo que hacerlo y no lo hago…para mi…que me gusta sentirme apoyado al llevar un plan este programa esta muy bueno.

si quieres saber mas sobre como bajar 10 kilos en 8 semanas comiendo sanamente y haciendo los ejercicios apropiados

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zenaida09

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